SALUD

Se celebra el Día Mundial del Sueño

Por Ana Pascual Ases2 min

Sociedad15-03-2013

Este día se celebra el viernes anterior al comienzo de la primavera con la intención de llamar la atención de todos los profesionales y público general sobre el sueño y sus consecuencias médicas, económicas y sociales. Desde que se creó este día se han propuesto varios lemas, el de este año hace referencia a las personas mayores, ya que son más vulnerables a los problemas del sueño, y a la creencia de que a partir de cierta edad “es normal” dormir mal.

En 1935, Eugene Aserinky y Nathaniel Kleitman, científicos de la Universidad de Chicago, junto con Michel Jouvet, de Lyon, descubrieron y comprobaron que el organismo dormido continúa estando activo. Actualmente son más de diez mil científicos pertenecientes a la Federación Mundial de Sociedades del Sueño, los que investigan y siguen los pasos de aquellos pioneros porque, para la mayor parte de la humanidad, el sueño sigue siendo un gran desconocido. Por ello se crea el Día Mundial del Sueño, para lograr que las personas sean conscientes de lo que significa tener perturbaciones en sus sueños y busquen medicina y soluciones a sus problemas. Al igual que, para hacer preciso conocer que actualmente muchos métodos de aliviar las perturbaciones del sueño. El sueño ocupa una tercera parte de nuestras vidas, por ello, el conocimiento sobre este fenómeno avanza. Ha empezado a conocerse la importancia que tiene el sueño para llevar una vida sana y satisfactoria, una tercera parte de la humanidad sufre insomnio cada día, y entre el 4 y 6% consume algún medicamento para poder dormir. Las personas que no duermen bien tienen altas probabilidades de padecer hipertensión, infartos, desajustes metabólicos, obesidad y hasta cáncer, además de enfermedades psiquiátricas, la más frecuente, depresión. Existen 85 perturbaciones del sueño, enfermedades que son reconocidas internacionalmente, una de ellas es la somnolencia diurna excesiva, que afecta al 20 y 40% de la población. Entre 8 y 12 millones de españoles sufren algún trastorno del sueño, y el 50% de ellos necesita algún tratamiento médico para solucionarlo. Según los estudios realizados por INFINITO, más de un tercio de los adultos españoles ha utilizado alguna vez un ansiolítico para dormir. El consumo de este tipo de medicamentos aumenta cada año en nuestro país, el porcentaje de consumo ha pasado de ser de un 5.1% en 2005 a un 11.4% en 2011, según la Encuesta sobre Alcohol y Drogas realizada por el Ministerio de Sanidad. De esta manera, los ansiolíticos se convierten en la droga más empleada junto con el alcohol y el tabaco. Los doctores especializados en la materia recomiendan evitar el consumo de estimulantes como la cafeína y nicotina para dormir adecuadamente. También favorece el sueño el hecho de parar la actividad una hora antes de ir a dormir, al igual que mantener la regularidad en las horas de sueño y en las comidas diarias, si los problemas de insomnio son constantes, se recomienda no practicar siesta. Asimismo, mantener la temperatura de la habitación entre los 18 y 20 grados y controlar que la humedad esté al 60%, es favorecedor para conciliar el sueño. La ropa también se considera esencial para un buen descanso, se deben usar fibras naturales y prendas que no obstaculicen la circulación.