EDUCACIÓN

El descanso es el mejor remedio contra el estrés de los exámenes

Por Maite Núñez2 min

Sociedad21-01-2007

Nervios a flor de piel, estrés, pocas horas de sueño y mucho café. Los estudiantes universitarios comienzan los exámenes y es precisamente durante esta época cuando, según los psicólogos, cuando experimentan cuadros de estrés y ansiedad y miedo. Los expertos aseguran que lo más importante es hacer descansos y dormir bien.

Preocupaciones, pensamientos negativos, inseguridad, ganas de llorar o molestias en el estómago. Los estudiantes saben muy bien lo que estos síntomas significan: llegan los exámenes. Cada año millones de estudiantes se enfrentan en estas fechas a problemas de ansiedad y estrés. Según los expertos, estos alumnos experimentan una sensación de agobio que va claramente unida a la relación de trabajo y tiempo. Los alumnos deben hacer muchas cosas en muy poco espacio de tiempo. Según los expertos, durante esta período los estudiantes manifiestan el terror que le producen los exámenes con pensamientos destructivos, puesto que el estudiante está convencido de que no será capaz de aprobar, lo que a su vez le provoca cuadros de estrés y baja autoestima, así como sentimientos de tristeza e irritabilidad. Según los expertos, el estrés afecta al 25 por ciento de los estudiantes. Sin embargo, los psicólogos aseguran que cuanto más ansiosos están los alumnos más les cuesta concentrarse y retener contenidos nuevos, por ello, aconsejan hacer un descanso de cinco o 10 minutos por cada hora de estudio y aprovechar ese tiempo para distender el cuerpo y la mente. Además, los expertos aseguran que es aconsejable hacer un plan de estudio con objetivos factibles y establecer un mínimo y un máximo de horas de estudio, ya que el descanso, la buena alimentación y el sueño aumentan la capacidad de concentración y rendimiento. También es aconsejable preparar bien el lugar de estudio, donde el factor primordial es el silencio. Por ello, las bibliotecas y las salas de estudio experimentan estos días un incesante trajín de alumnos. Por esta razón muchas universidades y bibliotecas han decidido mantener abiertas sus instalaciones hasta más tarde con el objetivo de que estos alumnos puedan preparar mejor los exámenes cuatrimestrales. Un ejemplo de ello, son las Facultades de Ciencias, Políticas, Ciencias del Trabajo, Derecho, Aparejadores y Biblioteca Biosanitaria de Granada, que tiene previsto abrir sus puertas 22 horas diarias durante el periodo de exámenes. Lo mismo hará la ciudad de Córdoba, que tiene previsto abrir las bibliotecas hasta las 11 de la noche. Sin embargo, los expertos aconsejan a los estudiantes dormir entre siete y ocho horas antes de un examen ya que el cerebro descansa lo suficiente y asimila mejor los conocimientos aprendidos.